ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ದೋಷರಹಿತ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪುರುಷರು ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ದೋಷರಹಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ಸ್ಪಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಗೋಚರತೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವು ಎಷ್ಟು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಚಿಕ್ಕ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

1. ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚರ್ಮದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಳೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ದ್ವಿಗುಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಸರದ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್, ತುರಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾದ, ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾದದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೃದುವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

ನಿಂಬೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಯೌವನದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷೌರವು ಒಳಬರುವ ಕೂದಲಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮೃದು, ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಂತಗಳು ಅವಶ್ಯಕ

3. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಗೊಳಿಸಿ

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪುರುಷರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದರೂ, ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ವರ್ಷವಿಡೀ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಿಸಿಯಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪುರುಷನಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಚರ್ಮದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೊರಗೆ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದ ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಗಾಗಿ ನೀರು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ, ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಸರಿಯಾದ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ತ್ವಚೆಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೊಳಕು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಒಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪಿಂಪಲ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

8. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಿರಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಒಬ್ಬರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕಲೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ರೊಸಾಸಿಯಾ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೈರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಂತಹ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಅಡಿಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

9. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

10. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸಹ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ ನೀವು ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದಿನಚರಿಯು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಂದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ತ್ವಚೆಯ ರಕ್ಷಣಾ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ, ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸುಲಭ: ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.